Основные формы атаки с помощью индивидуальных и групповых тактических приемов изучаются во время практических занятий с битой и закрепляются во время учебных игр. Каждая игра проводится с четко определенной целью, например: создавать ситуации для использования таких приемов, как "подставка", "ударил-побежал", "кража" баз и т.д. Основной задачей этапа специализации является совершенствование выполнения тактико-технических приемов, а также эффективное их применение для достижения высоких результатов. Уверенность и точность проведения приемов (как следствие анализа игры), точность бросков на базы, расстановка на площадке в зависимости от характеристик бьющего, изучение комбинаций в зависимости от игровой ситуации, совершенствование системы подачи знаков, работа с помощниками тренера на первой и третьей базах-эти аспекты игры совершенствуются на данном этапе. Упражнения, направленные на освоение и совершенствование тактики групповой игры, выполняются чаще, здесь требуется участие всех игроков команды для слаженности действий в обороне. ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ УПРАЖНЕНИЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 1 Бег на месте с изменением скорости. 25 с. 2 Подскоки на месте на носках. 5 с. 3 Для кистей и пальцев рук. И. п. - стоя, ноги слегка расставлены: а) руки вверху, пальцы переплетены. Выкрут рук ладонями наружу. Удерживать в течение 3 с; б) руки перед грудью. Давление ладонями друг на друга. 3 с; в) руки перед грудью. Давление одной ладонью на тыльную сторону другой (попеременно). 2*3 с; г) круговые движения правым запястьем влево и вправо. 5 с. д) то же левым запястьем. 4 Для локтей. И. п.-стоя, ноги слегка расставлены, руки в стороны. Сгибание и разгибание рук, касаясь плеч кончиками пальцев. 5 Для плеч. И. п.- стоя, ноги слегка расставлены: а) круговые движения обеими руками вперед. 5 с; б) то же назад; в) круговые окрестные движения обеими руками перед грудью. 5с; г) руки вдоль туловища. Повороты туловища налево и направо (поочередно). 5 с. 6 И. п.- стоя, руки на поясе. Круговые движения головой вправо и влево (поочередно). 5 с. 7 И. п.- стоя, руки вверху, пальцы переплетены. Наклоны туловища влево и вправо (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис. 182,183). 8 И. п.- стоя, прямые руки назад, кисти соединены. Прогибание назад, взгляд направлен вверх (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.184). 9 И. п.- стоя, ноги немного шире плеч, руки назад-вниз. Наклоны вперед, стараясь коснуться головой носков, ноги выпрямлены, руки выводятся вперед (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.185). 10 И. п.- стоя, ноги немного шире плеч. Наклоны туловища поочередно к правой и левой ноге, обхватив руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.186). 11 И. п.- стоя, ноги вместе. Наклоны туловища вперед, обхватив руками щиколотки и касаясь головой коленей (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.187). 12 И. п.- сидя, ноги сомкнуты. Наклоны туловища вперед, обхватив руками щиколотки. При каждом последующем наклоне стараться коснуться руками носков (рис.188). 13 И. п.- сидя, ноги в стороны (одна нога вытянута вперед, другая, согнутая в колене, отведена назад). Наклон туловища к вытянутой ноге, коснуться грудью бедра; затем выпрямиться и лечь на спину, не отрывая от пола колено согнутой ноги (удерживать в течение 3 с). Сменить положение ног. Повторить 5 раз (рис. 189,190). 14 И. п. - сидя, ноги в стороны. Наклоны туловища поочередно к правой и левой ноге, обхватив руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.191). 15 И. п. - сидя, ноги в стороны (одна нога вытянута вперед, другая, согнутая в колене, отведена назад), руки вверху. Наклоны туловища назад. Повторить 5 раз, постепенно увеличивая наклон (рис.192). 16 И. п. - стоя на коленях, руки вверху. Наклоны туловища назад под углом 45°. Повторить 5 раз, постепенно уменьшая угол наклона, до тех пор, пока спина не коснется пола (рис.193). 17 И. п. - стоя на коленях, упор руками перед собой. Поочередное отведение правой и левой прямой ноги назад-вверх (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.194). 18 И. п. - сидя, ноги согнуты в коленях (ступни соединены подошвенными сторонами), руки на коленях, спина прямая. Давление кистями на колени (удерживать в течение 5 с). Повторить 5 раз (рис.195). 19 И. п. то же, но локти на коленях. Давление локтями на колени, наклоняя туловище (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.196). 20 И. п. - сидя, ноги вместе, выпрямлены, поднимать попеременно вверх левую и правую ногу, обхватывая обеими руками щиколотку (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис.197). 21 И. п. - лежа, ноги вытянуты, руки в стороны - "крест". Поочередно дотянуться до левой кисти носком правой ноги, а до правой кисти - носком левой (удерживать в течение 3 с). Повторить 5 раз (рис. 198).