ПОДКАТ ПОЗАДИ БАЗЫ Этот тип подката используется только в том случае, когда обороняющийся удаляется от базы, чтобы поймать мяч, а потом устремляется назад, чтобы осалить бегущего. Или же в том случае, когда обороняющийся получает мяч с достаточным запасом времени для осуществления аута. Вначале бегущий как бы собирается применить подкат крюком, чтобы игрок обороны видел, что он собирается зацепить "подушечку" ногой. Но в тот момент, когда бегущий достигает базы, он быстро убирает эту ногу и вытягивает обе ступни, чтобы по инерции проскользнуть мимо "подушечки". Затем он разворачивает корпус к "подушечке" и противоположной рукой старается ухватиться за ее задний угол (рис.175). РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ОТРАБОТКИ ПОДКАТА Малоопытные игроки должны начинать отработку подкатов с коротких дистанций и желательно не бегом, а шагом, чтобы сгибать ноги и не касаться руками земли. После освоения техники можно увеличить дистанцию и скорость. Чтобы побороть первоначальный страх, необходимо начинать тренировки в специальных ямах для подкатов или на увлажненной траве в зоне внешнего поля. Когда тренировка проходит на траве, необходимо снять обувь с шипами и надеть кроссовки или другую подобную обувь. В этих случаях используются специальные брюки с хорошими щитками, а "подушечки" не закрепляются. Применяются и другие методы обучения подкату, в которых используется прыжковая яма с песком. Однако здесь есть один недостаток: игрок попадает на мягкую поверхность и не имеет возможности скользить. Кроме того, игрок привыкает начинать подкат, подпрыгивая слишком близко от "подушечки", поэтому ему трудно научиться падать при подкате в обычных условиях. Более практичный метод - подкат на полу гимнастического или любого другого зала, предварительно разбросав по нему опилки, смоченные керосином (чтобы поверхность была скользящей). Этот метод облегчает отработку падения и позволяет игрокам адаптироваться к ощущению падения и скольжения. Возможно, что на первых тренировках нужно будет снять кроссовки. Чтобы отработать подкат в любую сторону, наблюдая, с какой стороны от "подушечки" игрок обороны собирается принять мяч, выполняется следующее упражнение. Любой игрок становится в зону подката сбоку от "подушечки", и всякий раз, когда бегущий приближается к базе, другой игрок бросает ему мяч то с одной, то с другой стороны. Когда бегущий замечает, что мяч бросают справа, он подкатывается слева, и наоборот. Еще раз напомним основные правила выполнения подката: - когда бегущий решает сделать подкат, он не должен менять это решение, приближаясь к базе, чтобы не получить травму; - подкат следует выполнять на скорости; - необходимо помнить, что подкат - это не прыжок, а падение; - необходимо научиться падать, полностью расслабив тело; - при подкатах прямо на "подушечку" следует сосредоточить внимание на базе; - при подкатах крюком (или веером) следует сосредоточить внимание главным образом на руках соперника, принимающего мяч; - в форсированных игровых ситуациях нужно применять основной подкат (нога согнута в форме буквы "Т"); - нельзя касаться руками площадки во избежание травм запястья или пальцев (рис.176); - недопустима любая попытка бегущего преднамеренно травмировать обороняющегося игрока из команды соперников.