РАЗОГРЕВАНИЕ РУКИ
Прежде чем начать специальное разогревание самой руки, необходимо
осуществить общее разогревание с помощью упражнений на растягивание.
Продолжительность разминки зависит от мускульной силы питчера, условий
окружающей среды, а также от того, начинает он игру или будет выходить на
замену. Обычно "открывающим" питчерам достаточно 15 мин специального
разогревания, а те, кто выходят на замену, ограничиваются несколькими минутами.
Первые минуты специальной разминки "открывающие" отрабатывают подачи из
положений "лицом" или "боком", а выходящие на замену акцентируют внимание на
улучшении самоконтроля и психологической подготовке.
ДРУГИЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ
"ОТКРОВЕННЫЙ" МЯЧ
Эта подача сознательно выполняется высоко и наружу, вне досягаемости бьющего,
когда видно, что бегущие (или бегущий) на базах сильно выдвинулись вперед и
есть основания предполагать, что будет произведена попытка "украсть" базу, или
же после удара они сразу побегут. В такой ситуации питчер не думает о бегущих,
а старается быстро отправить мяч кетчеру, чтобы тот без промедления провел
бросок. Когда становится ясно, что применяется "скуиз-плей" (игра-давление),
бросок направляется в корпус бьющего, - если он правша; если же бьющий левша,
подача направляется наружу.
ПРЕДНАМЕРЕННАЯ ЖЕРТВА БАЗЫ
Цель этого игрового приема при незанятой первой базе состоит в увеличении
возможности разыграть двойной аут. Кроме того, есть смысл пожертвовать базу
сильному бьющему и играть против менее опасного оппонента. В других случаях
этот прием используется, чтобы занять все базы и искать возможность
осуществления форсированного аута на любой из них. Подачи проводятся со
средней скоростью в противоположную сторону от руки бьющего, на 80 см в
сторону от дома, чтобы кетчер мог принять их, сделав один шаг в сторону.
| 9 |
 |
Бьющий |
| |
Игра битой - один из сложнейших компонентов бейсбола, требующий отличной
координации движений, хорошего зрения и мышечной силы. Разнообразие стоек
бьющего и самих ударов довольно усложняет задачу обобщения техники,
необходимой каждому конкретному бьющему. Но вообще-то говоря, каждый из
наиболее выдающихся бьющих известных в истории бейсбола, нашел свой собственный
стиль владения битой, соответствующий его физическим возможностям. К
особенностям стиля относятся: манера стоять, способ хвата биты, длина шага и
т.д. Отсюда следует вывод: игра с битой требует от каждого бьющего
индивидуальной ловкости, ибо не существует универсальной методики выполнения
удара по мячу.
Несомненно, техника удара - наиболее сложный для освоения элемент игры.
Может быть, поэтому и говорят, что хорошим бьющим нужно родиться - стать им
невозможно. Тем не менее существуют определенные закономерности, знание которых
необходимо. Например, следует прежде всего сосредоточиться на том, как нанести
удар, поскольку при этом требуется выполнение сложного движения, в котором
действие той или иной группы мышц одной руки противоположно действию подобных
мышц другой.
Мышцы плеча (дельтовидные, подостная, большая грудная) играют самую важную
роль в сообщении удару необходимой мощи. Эти мышцы вместе с мышцами-разгибателями
локтя (трицепсами) создают начальную силу, которая несет биту во время замаха
и придает самым мелким мышцам плеч и кистей силу, необходимую для их
максимальной работы. Мышцы-разгибатели передней руки после того, как завершают
замах, продолжают движение с битой, а мышцы предплечий (пронаторы и супинаторы)
и кистей (сгибатели и разгибатели запястий) сообщают конечный импульс.
Необходимо, чтобы названные мышцы запястий были настолько хорошо развиты, что
могли не только контролировать направление замаха, но и придать конечному
удару максимальную мощь.
|
